瞑想の効用は
おはようございます！
昨晩のイチロー選手の会見素晴らしかったですね。つい釘付けとなり、今日は寝不足です。
さて、頭の中にモンキーマインドという名の妄想がどんどんやってくることがあります。寝不足のせいか、今日は特に。そんな時は今ここに集中するため瞑想するようにしてます。
瞑想は基本的にどこでもできます。背筋を伸ばして、目を軽く閉じて、吐く息に神経を集中させるだけ。吸う息の倍の時間で吐くことができればベストです。
アップルウォッチには1分間呼吸をカウントしてくれるアプリがプリセットされています。禅に傾倒されていたというスティーブ・ジョブズも使ってたのかしら。。
